Noe jeg er sikker på at absolutt alle kan kjenne seg igjen i, er det å ikke få sove. Kanskje du er trøtt, men å sovne er umulig. Kanskje blir du ikke en gang trøtt, men ligger og vrir deg mens du tenker på at du snart burde klare å ta direktefly til Drømmeland. Vel, jeg har (som vanlig) noen tips på lager: 

● Få tankene ned på papiret. 
Skriv ned absolutt alt du tenker på, bekymrer deg over, gruer deg til og lignende. Skriv det ned, les over det og skriv ned hva du skal gjøre for å gjøre situasjonene enklere å takle – eller eventuelt unngå det som kan unngås. Å ha «for mye i hodet» på en gang fører sjelden til god søvn!

● Vær i aktivitet om dagen. 
Kom deg ut, gå en tur, ta en joggetur og hold deg i aktivitet om dagen. Mot kvelden bør du holde deg rolig for å innstille hjernen din på at det er nettopp kveld, men på dagtid har du bare godt av å være i aktivitet og bevege deg.

● Gå en rolig tur om kvelden. 
Husk å hold deg varm, kulde vil få deg til å våkne. Rusle en rolig tur, og kjenn på hvor godt det skal bli å legge deg snart.

● Beroligende drikker. 
Kamille-te er fantastisk, og får alltid meg til å slappe skikkelig godt av. Jeg pleier også å ta en liten dråpe melk og litt sitron i, det smaker helt herlig!

● Snakk med fastlegen din. 
Om ingenting ser ut til å fungere, snakk med fastlegen din om problemet. Søvnvansker kan komme av så mye!

Har du slitt med søvn? Hva er dine beste tips til god søvn?