Drikkeleker
Noen er klassikere, andre diktet jeg opp i går. Den ene diktet jeg faktisk opp i søvne (drømte at jeg og noen andre spilte den), så får dere se om dere får inspirasjon til drikkeleker. PS: Om dere leker på samme måte som meg og mine venner, anbefaler jeg at du gjør det sammen med noen du virkelig stoler på..
Eksemplene jeg tar for å beskrive lekene er uskyldige, men dere velger jo selv hvor langt dere er villig til å ta det.. I alle spillene er det mest naturlig å begynne med en person, også gå «bordet rundt».
1. Jeg har aldri.
Denne måtte jo komme først, siden alle allerede vet hva den går ut på. Den som starter sier feks «Jeg har aldri lest en blogg», og de som faktisk har lest en blogg noen gang, drikker.
2. Si en fakta.
Den som starter sier en faktasetning om seg selv, feks «Jeg tisser i dusjen», og de som syns dette er unormalt, ekkelt, drøyt eller noe annet i negativ retning, drikker.
3. Den jeg tror..
Dere begynner med å skrive opp ting som «Den jeg syns er kjekkest er», «den jeg syns har penest hår er», «den jeg tror har gjort mest ulovlig» og slike ting. Når personen som ikke spiller (det er jo alltid en slik?) leser opp «Den jeg syns er kjekkest er», så går den som begynner bort til den personen de syns er kjekkest og kysser h*n på kinnet/rufser i håret (et eller annet!). Hver gang du blir kysset/rufset i håret, må du drikke.
4. Pimpelipimp.
En spiller leder, og han skal kommandere de andre spillerne. Kommandoene er Hakk (Hendene settes på høykant med lillefingeren ned i bordet), Flatt (Håndflaten helt flat på bordet) og Pimpelipimp (Pekefingrene trommes på bordkanten). Lederen sier feks “kommando Hakk” og den spilleren som ikke gjør som det, må drikke. Lederen kan også si “kommando Flatt” men selv gjøre kommando Pimpelipimp, da skal spillerene gjøre som lederen sier, ikke slik lederen gjør. Og hvis lederen ikke sier “kommando” før han sier hvilken kommando han ønsker så skal spillerene bare holde den gamle kommandoen. Feiler du, må du drikke – helt enkelt. Dere kan også lage deres egen vri med egne kommandoer, og egne ord for de.
5. Ord som ikke er lov til å si.
En starter med å bannlyse et ofte brukt ord i dagligtalen (f.eks. ja, nei, kanskje, alltid, osv..)
Samtalen går som vanlig, men blir ordet sagt må personen drikke 3 svelg.
Så velger denne personen ut enda et ord i tillegg til det første. Trikset er å lure en person ved å stille spørsmål du vet vedkommende kommer til å tabbe seg ut på. Utover i spillet blir det flere og flere ord man ikke kan si, og dermed vanskelig og å ikke tabbe seg ut.
6. Mitt skip er lastet med.
Versjon 1: Den ene begynner med et tilfeldig valgt ord. Eks: Mitt skip er lastet med Appelsin.
Personen til venstre skal fortsette med: Mitt skip er lastet med “et ord på n” (fordi «appelsin» slutter på «n»). Sånn fortsetter leken. Begynner en person å stamme, bruker for langt tid å finne et ord, må han/hun drikke så mange slurker som det er personer igjen x 2 (eller 1, fastsettes ved begynnelsen). Dvs. 10 personer deltar. 5 har fullført oppgaven, og det er 4 igjen. ( – deg selv) skal han/hun drikke 8 slurker.
1 slurk = 1 svelg
Versjon 2: Den ene tar et ord som feks begynner på/slutter på fornavnet ditt. Jeg heter jo Lizbeth, så jeg kan for eksempel si «Lim» eller «Heis». Personen som er nestemann skal prøve å gjette hvorfor jeg sa akkurat det jeg sa, og om den personen da heter Linn, og jeg sa «Lim» skjønner hun at jeg sa et ord som har samme forbokstav som mitt eget navn, så da må hun også si noe på «L», siden hun heter Linn. Om hun ikke skjønte det, sier jeg «Feil!» og hun må drikke.
7. Bøhrst.
Forsamlingen sitter i en sirkel og teller oppover!
Hver gang tall i 7-gangen eller tall som inneholder 7 kommer, skal det sies bøhrst! Rekkefølgen snus da og, altså han som sier 6 sier etter bøhrst 8!
Ved feil må personen som sa feil drikke og forsamlingen begynner på nytt!
Hva og hvor mye drikke kan bestemmes av folket! Altså:
1, 2, 3, 4, 5, 6, bøhrst (snur), 8, 9, 10, 11, 12, 13, børhst (snur), 15, 16, bøhrst (snur), 18 osv.
For mindreårige kan det vel være hyggelig å bytte ut alkohol med sjokolade.
Pleier du å ha drikkeleker på fest?
Mangler du bloggmotivasjon?
Mitt beste tips for skikkelig boost av bloggmotivasjon, er å ta en titt innom Glabladet! Jeg har lest absolutt alt under kategorien «blogging», og for hver gang jeg titter innom blir påfyllet av sann motivasjon til det maksimale. Skriveferdighetene, logikken i det han skriver og ikke minst hans måte å fenge leseren på er fantastisk!
Om du ønsker å bli en bedre blogger, tjene penger på bloggen din eller i det hele tatt ta blogging mer seriøst bør du uten tvil sjekke ut hans nettside. Det har jeg gjort, og dere ser vel ikke hint til at jeg sliter med motivasjonen?
Har du vært innom Glabladet? Blir du inspirert?
Selvtillit, del 4
Hvordan få selvtillit, del 1.
Hvordan få selvtillit, del 2.
Hvordan få selvtillit, del 3.
Jeg er klar over at det kan virke utrolig slitsomt å ha dette prosjektet over flere innlegg, men som jeg har nevnt før; det eneste som har fungert for meg (og dermed det eneste jeg kan noe om, og som jeg har kunnskap om nok til å kunne dele videre med dere), er å ta det skritt for skritt. Hadde det fantes en mirakelkur til selvtillit som jeg vet fungerer, hadde jeg selvfølgelig delt den i stedet. Dessverre er ikke selvtillit en enkel sak, i hvert fall ikke når man begynner med et dårlig utgangspunkt med sjenanse og generelt dårlig selvtillit.
Oppgaven fra forrige gang var, ironisk nok, å fokusere på det negative. Jeg antar at du har listen over det du ikke kan endre med deg selv for seg selv, og listen over det du faktisk kan endre (med delmålene mot det) for seg selv, foran deg? La oss ta et eksempel på det:
Jeg kan ikke endre:
Hvordan delene av ansiktet mitt er (nese, øyne og lignende).
Hvordan latteren min får hele meg til å riste om jeg er overtrøtt eller bare syns noe er utrolig morsomt.
Jeg kan endre:
Hvordan jeg føler meg usikker i nærheten av andre mennesker.
Slik kan jeg endre det: Jeg kan smile til fremmede, jeg kan gå med rak rygg, jeg kan la være å vise med kroppsspråket at jeg er nervøs, jeg kan tenke fine tanker om meg selv før og under situasjonen, jeg kan rose meg selv når jeg tørr å si «nei, takk» når kassadama spør om jeg skal ha kvitteringen fremfor å nikke.
Du skjønner poenget mitt med denne listen? Det du også fikk beskjed om å gjøre, er å sette delmål til hvordan du kan endre det negative med deg selv. Delmål på eksempelet mitt er for eksempel å hilse på bussjåføren når du skal ta buss, si «nei takk» når kassadamen spør om du skal ha kvitteringen, spørre en person om lighter dersom du røyker eller lignende.
Dette var i alle fall forrige dels oppgave. Det vi nå skal fokusere på er å se igjennom delmålene du har satt for deg selv, og sjekke om det er noe som burde endres. Er det for vanskelig å gå ifra å ha det behagelig med å si «nei takk» til kassadama, til å skulle spørre en fyr om å låne lighteren, må du finne noe som er litt vanskeligere enn det med kassadama, men likevel enklere å gjennomføre enn å spørre om å få låne lighter. Sett opp så mange delmål som mulig, og hold deg til delmålet til du føler deg klar for å gå videre med det. Som sagt – føler du deg «aldri» klar, så senk kravene til neste mål.
Det jeg nå vil at du skal gjøre, er å sette inn rutiner i livet ditt som vil få deg til å føle deg bedre. Eksempler på dette er:
- Smør deg inn med fuktighetskrem over hele kroppen før du legger deg.
- Ta ansiktsmaske en gang i uken.
- Ta solarium eller selvbruning om du føler at det gjør deg freshere.
- Ta deg råd til skikkelige produkter i dusjen.
- Gå en tur hver eller annenhver dag (husk: realistiske mål som du klarer!)
- Ha noe å se frem til hver eneste dag, så godt det lar seg gjøre.
- Gjør noe du liker hver dag (lese, se tv, ta bilder og lignende). Har du ingenting spesielt du liker, så oppdag nye ting og dyrk nye interesser.
En annen oppgave jeg vil at du skal ha til neste gang er å tenke over hva som har gjort deg glad i det siste. Den logrende halen når hunden din skjønner at dere skal ut å gå tur? Gå tur oftere! Den deilige følelsen du får når noen takker deg for at du ryddet opp for de, eller laget mat? Gjør det oftere! Følelsen av fullstendig avslapping når du ligger i badekaret med masse skum? Gjør det oftere! Du skjønner tegningen. Med en gang du får en god følelse i deg (som er positivt ladet, å gå sulten i seks timer som anorektiker teller altså ikke!), skriv den ned og forsøk å press inn tid til dette så ofte som mulig.
Tips til hva man kan gjøre når man kjeder seg
Noen gang kjedet deg så voldsomt at du finner ut at å ligge med beina opp etter veggen er en god idè? Vel, jeg har noen tips du kanskje kan benytte deg av!
● Fotografer!
Å ta bilder er alltid gøy, syns jeg. Om du har en blogg er det jo et enda bedre tips; da har du jo alltid noe å legge i innleggene når du ikke finner noe som passer. Gå gjerne ut og fotografer – det gjør det hele enda bedre.
● Rydd og vask.
Kanskje det kjedeligste tipset for de fleste, men følelsen man sitter igjen med når alt er skinnende ren er helt fantastisk! For min del kommer inspirasjonen og motivasjonen flytende hver gang jeg har det rent og pent rundt meg.
● Spill Sims!
Nå er jeg så heldig at jeg har absolutt alt som har kommet ut av «The Sims 3″, så det er et perfekt tidsfordriv når jeg ikke aner hva annet jeg skal finne på. Om du ikke har det tilgjengelig, kan du finne artige spille på 123spill eller 1001spill.
● Planlegg livet ditt!
Se for deg livet ditt om 5 år, 10 år, 20 år.. Planlegg, og drøm deg bort.
● Sett sammen antrekk.
Sett sammen flotte antrekk for dagene som kommer! Du har noe å gjøre, og du slipper kleskrisen som dukker opp hver morgen før skole/jobb. Vinn-vinn!
● Lese blogger.
Det gjør du vel kanskje allerede? Hihi.
● Smink deg!
Jeg elsker å eksperimentere med sminke, så det kan du også prøve!
● Gå en tur.
Om du har med en hund, et kamera eller bare et godt humør spiller ingen rolle. Kom deg ut, og nyt turen!
● Gled noen andre.
Rydd eller vask for noen som trenger det, luft hunden til naboen (vel, be om tillatelse først!) eller finn på noe annet som kan glede noen. Den beste gleden er å gjøre andre glad, er det ikke det man sier?
● Ring en venn.
Å ringe bare for å snakke blir ofte noen av de beste samtalene!
● Tenk at du er styrtrik.
Gå på nettbutikker som selger eksklusive klær og tilbehør (søk for eksempel på diverse merker på google) og tenk deg hva du skulle handle dersom du hadde alle penger i verden.
● Finn ny musikk.
Om du er gammeldags som meg (evt. har elendig internett, som meg), går du inn på youtube og søker på en sang som er innen sjangeren du vil høre på. I menyen til høyre vil det da dukke opp andre sanger med artister du kanskje ikke visste om en gang! Fin måte å finne nye sanger innen alt av sjangere!
● Lær deg noe nytt!
Gå inn på youtube, og søk på «how to», «how to learn» også det du vil lære. Hva med «how to dance sexy» til neste tur på byen? Mulighetene er så utrolig mange!
Hva gjør du når du kjeder deg?
Tips til bloggnavn
Du har endelig bestemt deg for å opprette en blogg. Flott! Nå gjenstår det noe av det viktigste for at du skal kunne trives med bloggen din, for å få lesere interessert i din blogg for første gang, og ikke minst; beholde leserne dine. Her er mine beste tips til bloggnavn:
● Hva skal bloggen din handle om?
Dersom den skal handle om for eksempel hageredskaper, er det å kalle bloggen noe så enkelt som «hage.com», «hageredskap.com» eller lignende å foretrekke. Dette viser litt om hva bloggen din skal handle om, og lesere som er interessert i hagearbeid vil finne din blogg interessant.
● Det samme gjelder navnet ditt..
Jeg heter så mye som Lizbeth Iren Sæther Osnes. Å skulle kalle bloggen min for alt det ville ha blitt utrolig tungvint. «Lizbethosnes.com» er der imot passende lengde, enkelt å huske og ikke minst relevant til min blogg. Du kan også bruke forkortelser, som i mitt tilfelle «liso.com». Ikke like godt som fornavn og etternavn, men det fungerer likevel.
● Kort og enkelt.
For at noen skal kunne huske bloggnavnet ditt, er det en fordel om det er kort og enkelt. Her er ikke mitt det beste eksempelet, men i og med at det er navnet mitt regner jeg med de fleste husker det etter å ha blitt kjent med min blogg likevel.
Hva tenkte du på når du opprettet ditt bloggnavn?
Tips til fyllesyke
På festen:
- Drikk et glass vann mellom hver enhet (glass, shot, ølflaske) alkohol du inntar.
- Spis regelmessig dagen du skal på fest (brød, knekkebrød og annet «tørr» mat) og spis potetgull eller lignende på selve festen.
- Vent noen timer fra du tar siste enhet alkohol til du legger deg.
- Flere påstår at å spise en teskje salt og drikke store mengder vann sammen med saltet, vil forebygge fyllesyken.
Dagen derpå:
- Drikk mye vann.
- Drikk juice (fruktjuice inneholder endel av saltene kroppen din vil ha bruk for etter en fyllekule)
- Spis mat, selv om det ikke frister sammen med en enorm kvalme. Grunnleggende råvarer er egg, brødskiver, salte og kjøtfulle pålegg, og bacon. Med ubegrensede mengder drikke til. Så tar du en liten lur, før du gjentar frokosten en gang til. Først etter en dobbelt bacon-frokost begyner livet å se bedre ut på en dag som dette.
- Ta det rolig med så lite støy som mulig. Hold deg unna tv/radio/pc så godt det er mulig.
Eller: ikke drikk alkohol i det hele tatt.
Hva er dine beste tips mot fyllesyke?
Selvtillit, del 3
Hvordan få selvtillit del 1.
Hvordan få selvtillit del 2.
Denne gangen skal vi, for èn gangs skyld, fokusere litt på det negative. Det jeg har funnet ut når det kommer til selvtillit, er uten tvil å fokusere aller mest på det positive – og det skal vi selvfølgelig gjøre. Men, det negative er en sentral del av veien mot selvtillit likevel. I første øvelse fikk dere beskjed om å skrive ned dine negative sider (som du kan gjøre noe med) og hva du kan gjøre med disse. Om du føler at du har kommet deg litt videre på veien etter disse to innleggene, kan du godt gjøre den oppgaven på nytt nå. Hvis ikke, kan du ta frem oppgaven du allerede har gjort.
Her er mine øvelser:
Skriv ned de negative sidene med deg selv, som du kan gjøre noe med:
- Jeg røyker.
- Jeg har ikke tidligere gått 100% inn for å bli frisk (dette har jeg nå gjort en liten stund nå, men skriver det ned likevel).
- Jeg har lett for å gi meg selv opp (om jeg har en dårlig dag, orker jeg ikke å prøve å gjøre den bedre med å spise mer).
- Jeg er naiv.
Skriv ned hva du kan gjøre med de negative sidene med deg selv:
- Jeg kan slutte å røyke.
- Jeg kan bestemme meg for å virkelig gi alt i kampen om å bli frisk.
- Jeg kan finne motivasjon til å fortsette, selv om noe går imot meg.
- Jeg kan være mer kritisk til andre, og ikke tro at alle følger mine verdier.
Blant annet var oppgaven fra del 1 til del 2 å ta for deg en av de negative tingene med deg selv, og gjøre så godt du kan med å gjøre noe med det. Selv jukset jeg litt, og begynte på noe jeg allerede har begynt med – altså å kjempe med alt jeg eier og har for å bli frisk fra anoreksien. Har du fått til din oppgave? Det har jeg! Om du ikke har fått til, hva med å begynne med noe litt enklere? Som å slutte å bare gå ifra tallerkenet etter middag, men heller vaske det opp med en gang? Det må kunne gjennomføres.
Oppgaven til neste gang:
Nå vil jeg at du skal fokusere på hva som skal til for at du skal bli fornøyd med deg selv. Skriv gjerne ned en liste over alt samlet, både det du ikke realistisk sett kan endre (for eksempel nesen din, selv om det finnes plastisk kirurgi er ikke dette enkelt å endre!) og det du kan klare å endre med deg selv. Poenget med dette er at du skal kunne se selv hva som skal til for at du skal like deg selv bedre enn du gjør. Når du har skrevet ned alt, tar du for deg det du kan endre. Skriv ned en og en ting, og skriv ned punkter over hver ting som inneholde hvordan du kan gå frem for å endre dette, og hvilke delmål du har til forandringen. Om du for eksempel blir mer fornøyd med deg selv når du går en tur på en time hver dag, kan delmålet være å gå en tur på ti minutter annenhver dag.
Det som er viktig å tenke på, er at det alltid skal være mulig å fullføre oppgavene, og at det ikke skal være vanskelig å oppnå de første delmålene. Sett gjerne opp en liten plan for deg selv, og ta for deg en og en ting. Ikke gi opp, om det blir altfor vanskelig å nå neste delmål, må du sette et mindre krevende ett.
Sommerkroppen 2012
Sommeren nærmer seg (endelig!) med stormskritt, og jeg tipper de fleste tenker på sommerkroppen 2012 allerede. Her er mine beste tips som kan føre til sommerkroppen 2012, flatere mage, gå ned i vekt, miste magefettet, få større bryst og i det hele tatt det de fleste legger i ordet «drømmekropp». Husk at det handler om å finne den sunne balansegang, og få en sunn og sterk kropp handler lite om vekt. Det handler om å gi deg selv og kroppen din det den trenger og fortjener!
● Tenk kosthold.
Hva med å spise annehver dag, og knaske slankepillere de dagene du ikke spiser? Vel, hadde det bare vært så enkelt. For å få en sunn, sterk kropp er det overhodet ikke det som skal til. Her handler det om å kutte ut godteri i ukedager, spise regelmessig, variere måltidene og få i deg nok av det du trenger i løpet av dagen. Sett opp et kosthold på fem måltider daglig, det handler om å spise regelmessig for å holde forbrenningen på topp. Om du sulter deg selv vil kroppen din gå i «panikkmodus» som jeg selv kaller det, og spare på unødvendig – og det får med andre ord motsatt effekt enn slanking. Få i deg så mye salat som mulig (en regel er at salaten skal dekke 2/4 av fatet ditt, hvor de andre delene er kjøtt/fisk/fugl og grønnsaker). Ikke spis deg ubehagelig mett, men gå heller ikke sulten. Det optimale er å spise hver fjerde time.
● Husk å ikke bli en slave for kostholdet ditt.
Både pizza, godteri og brus er i orden – men hold det til det minimale (feks bare lørdager). Dersom du spiser sunt og regelmessig igjennom dagen, og bytter ut godteri mot frukt når du føler for det – er du godt på vei til å kunne kutte ned godteriet.
● Kom i aktivitet!
Når det gjelder å få bort magefettet eller gå ned i vekt generelt, gjelder det å være i aktivitet. Jogging, løping, sykling, rollerblades, ridning.. Listen er så lang! Prøv ut forskjellige sporter, tren alene eller med personlig trener.. Det er så mye du kan gjøre! Det viktigste er å være i aktivitet, og om du får frisk luft nå som det går mot vår i tillegg er et stort pluss.
● Kutt ut de dårlige uvanene.
Røyking og alkohol er overhodet ikke gunstig for en sunn og sterk kropp, det sier nok seg selv, men det kan likevel ikke bli sagt nok.
● Dropp myten om magetrening for å miste magefettet.
Har du hørt at sit-up’s hjelper mot magefettet? Dessverre fungerer det ikke slik. Situps med egenvekt gir noe mer muskler, men dette vil befinne seg under magefettet. Det eneste som hjelper er et sunt og godt kosthold, samt god mosjon (forbrennende trening, som eksemplene med jogging, løping, sykling etc).
● Gjør trening du syns er gøy.
Nå finnes det jo de som liker å løpe på mølla i en times tid, men om du ikke er av de burde du finne noe du trives med. Jeg har fra før i innlegget kommet med gode tips, men også svømming, fjellturer (hva med å løpe litt nå og da, både opp og ned?), turer hvor du legger inn løping noen meter og annen aktivitet kan være gode tips. Finn noe du trives med, og varier mellom disse. Å prøve noe nytt er sjelden å forakte!
● Husk at det ikke finnes noen 1-2-3-kur.
Her gjelder det å være bevisst på valget du gjør. Om du spiser sunt, trener regelmessig, stumper røyken og alt annet som skal til for å skape drømmekroppen, er det ikke slik at du vil våkne opp seende ut som Jessica Alba. Det gjelder å vite at det er dette du vil, og at det er dette du vil kjempe for. Hold deg til det, og du vil se resultater. Det er dette som funker!
● Tenk trening i hverdagen.
For hver gang du skal opp trappen hjemme, løp opp og ned tre ganger.
Når du skal ta bilen, kan du gå eller sykle i stedet.
Når du skal vaske, gjør det med intensitet.
Når du sitter stille, stram musklene du kan stramme (eksempel er brystmuskler, bekkenmuskultatur eller magemusklene).
Når du skal hente posten – løp.
Når du skal fra et rom til et annet, ta spensthopp for hvert steg du tar.
- Eksemplene på dette er mange, så bruk fantasien!
● Finn din motivasjon.
Du vil se ut som Jessica Alba? Selv om det er en flott dame, blir det en dum motivasjon likevel. Finn din personlige motivasjon. Min egen motivasjon er at jeg vil kunne løpe opp trappene uten å bli svimmel, jeg vil kunne trene dressur med hesten i mer enn fem minutter av gangen – og jeg vil kunne få en kropp som fungerer og som er sunn og sterk. Finn din personlige motivasjon, og konkurrer mot deg selv.
● Pass på at det ikke går for langt.
Som anorektiker, syns jeg dette er utrolig viktig å tenke på. Pass hele tiden på at du ikke blir for besatt av verken kosthold eller trening, og at du gjør det fordi du vil være snill mot kroppen din. Å sulte deg selv, overtrene eller annet i retningen jeg allerede har gått – er mer usunt enn noen kilo ekstra på kroppen.
● Hvordan få større bryst.
Jeg tenkte det ville være greit å ta opp dette i dette innlegget, ettersom bikini er en naturlig del av sommerkroppen. Her er noen tips som kan hjelpe deg på veien til større bryst:
- Natural push up (piller som inneholder planteøstrogen, les mer om det på Naturalbeauty)
- Ligg på ryggen, strekk ut armene rett til siden og la de møtes over hodet ditt (gjør dette med vekter når du forstår hvordan det fungerer – husk lav vekt i begynnelsen!).
- P-piller kan fungere (husk at det inneholder hormoner, og har bivirkninger), snakk med fastlegen din om dette.
- Legg armen din inntil brystet, og forsøk å stram brystet. Du vil automatisk stramme armen også, og det er derfor enklere å kjenne hvor brystmusklutaturen ligger. Stram og slipp ofte igjennom dagen.
- Armhevinger med bredt grep.
Det som har fungert for meg personlig er arv, genetikk, stramme og slippe brystmusklene og p-piller.
● Slik får du sprettrumpe:
Dagbladet har en god artikkel om hvordan få sprettrumpe, som jeg anbefaler alle å sjekke ut.
Hva syns du om tipsene? Har du noe mer du vil tilføye?
Å takle negative kommentarer
Ettersom bloggen min stadig vokser seg større og sterkere, gjør også mine frenemies det. Jeg mener selvfølgelig de som følger med på livet mitt, leser bloggen min og av en eller annen grunn presterer å legge igjen stygge kommentarer her inne. Jeg er stygg, tykk, for tynn, stygt hår, slitt hår, dårlig stil, elendig matmor for dyrene mine, dårlig person, løgner, falsk, oppmerksomhetssyk, for ærlig.. Altså, jeg kan fortsette i en evighet om alt jeg får høre omtrent daglig. De fleste kommentarene sletter jeg, i alle fall de aller styggeste. Jeg er ikke interessert i å gi denne type oppførsel noe oppmerksomhet – så derfor slettes de fleste.
Selv om de slettes, betyr det ikke at de glemmes. I begynnelsen tok jeg til meg alt, og i begynnelsen av denne måneden haglet det innpå så utrolig mange negative kommentarer at jeg knapt orket å presse ned noe på denne bloggen. Alt jeg sa, alt jeg gjorde og alt jeg la ut var feil likevel – så hva var poenget? Nå vet jeg bedre; det er ikke jeg som er problemet, det er det de som er. Selv om det ikke lenger går innpå meg på samme måte som tidligere, vet jeg hvor vanskelig det kan være. Derfor tenkte jeg å lage et innlegg til alle dere andre som opplever det samme, med mine beste tips til hvordan man kan takle negative kommentarer:
● Slett det.
For at du skal slippe å la det hele gå over styr, er det enklest å bare slette kommentarene. Du slipper å se det hver gang du sjekker innom kommentarfeltet ditt, og du tenker ikke mer enn nødvendig over det.
● Tenk over om det er sannhet i kommentaren.
«Du er stygg». Altså.. Om du virkelig hadde vært mindre pen, hadde ingen noen gang prestert å kalle deg det. Dette er ren sjalusi, og det er det hele! Om du skriver et innlegg om hvor flink du er til å tegne, mens du i virkeligheten ikke kan å tegne, og du får kommentarer på det – kan du jo vurdere å ikke lyve på deg noe?
● Svar tilbake på en voksen måte.
Om du ikke ønsker å slette kommentaren, så ikke synk lavere enn de som har skrevet det til deg. Jeg fikk en kommentar som fortalte hvor dårlig person jeg var, hvor stygg jeg var og litt forskjellig annet kos, og jeg svarte helt enkelt «Nå vel, om jeg er stygg eller ikke spiller ingen rolle for meg. Jeg har i alle fall riktige verdier, er høflig og ville aldri ha funnet på å skrive noe så stygt til noen som det du har gjort her – så med det i tankene, er det slett ikke så ille å være stygg».
● Negative kommentarer er positivt!
Det er et tegn på at bloggen din vokser, at du har noe som gjør at andre er sjalu og at du er en person verdt å diskutere rundt. Det er da ikke annet enn positivt det, vel?
● Ta til deg konstruktiv kritikk.
Når du får kommentar om at lårkorte skjørt og magetopp ikke gir et så godt inntrykk, kan du prøve å tenke over om det er dette inntrykket du vil at andre skal ha av deg. Det er klart du vet at du selv verken er løs eller tøsete bare fordi du går kledd slik, men tenk over at det er fullstendig fremmede som leser bloggen din. Er det slik du vil bli oppfattet? Hvis ja, kjør på! Hvis nei, vurder hva du vil gjøre med det.
Hva er dine beste tips til å takle negative kommentarer? Har du fått noen i det siste?
Selvtillit, del 2
Del 1 av hvordan få selvtillit (link).
Forrige dels oppgaver:
1. Gjør minst èn av de tingene du er flink til, hver dag.
2. Ta innover deg en av de negative tingene med deg selv (som du kan gjøre noe med, ikke fokuser på det du ikke kan noe for!), og legg en plan for hvordan du skal kunne legge deg av med det. Om du utfører planen og klarer det, er dette et stort pluss.
Jeg håper du har gjort dette nå? Jeg har i alle fall det; jeg har skrevet hver dag, jeg har trent hundene og jeg har hjulpet og gledet andre mennesker. Jeg har også gått inn for å gjøre alt jeg kan for å bli frisk, samtidig som jeg har innsett at når jeg faktisk ikke klarer å kjempe – så er det greit å slappe av litt. Jeg kan ikke overkjøre meg fullstendig psykisk heller. Så, nå er jeg klar for å gå videre til neste skritt! Er du?
Selvtillit, del 2:
Skriv opp alt positivt med deg selv.
Her skal du skrive alt positivt med utseendet ditt, personligheten din, det du er flink til og i det andre mennesker har gitt deg komplimenter for siste året (så mye du husker av det). Dette kan minne litt om forrige ukes øvelse, men du skal raskt merke at det å fokusere på det positive med deg selv vil ligge i stort fokus.
- Jeg har en fin kropp (som blir enda bedre når jeg går opp i vekt)
- Jeg har fint hår.
- Jeg har pene lepper.
- Jeg har fine tenner.
- Jeg er flink med dyr.
- Jeg er flink til å skrive.
- Jeg er omsorgsfull.
- Jeg elsker å glede andre.
- Jeg er høflig.
Dette, altså øvelsen over her, skal du skrive så fint du kan. Pynt gjerne med hjerter eller klistermerker. Grunnen er enkel – du skal komme til å se på dette arket hver eneste dag fremover – resten av øvelsen! Her er det ikke lov til å skrive opp indirekte negative ting (eksempel: «jeg er stygg men jeg bryr meg ikke», eller «jeg er flink til å fortelle meg at jeg er stygg»). Heng det gjerne opp et sted hvor du er tvunget til å se på det hver eneste dag, eller legg det oppå datamaskinen din hver kveld før du legger deg, slik at du ser det når du åpner dataen neste morgen. Et eller annet sted hvor du ikke klarer å glemme det, i alle fall. Når du kommer på nye punkter å sette opp, eller får nye komplimenter, skriver du også det opp på listen.
Skriv opp noen gode ord til deg selv:
Her har jeg tatt frem eksempler.
- Jeg kan gjøre som jeg vil med livet mitt.
- Livet er mitt blanke ark.
- Livet er en godtepose, jeg kan fylle den med alt jeg liker best.
- Jeg har muligheten til å bli akkurat det jeg vil.
- Jeg er vakker.
- Jeg er selvstendig.
- Jeg er heldig som er meg.
Øvelse til neste gang:
Les disse listene hver eneste dag, gjerne flere ganger om dagen, og fyll de opp etterhvert som du får flere kompliment. For å gjøre noe ekstra ut av det, stå foran speilet i undertøyet når du leser disse listene høyt for deg selv.
Supertips!
Trykk på bildene for å komme til tilbudet bildet gjelder for!
Reklame.
Selvtillit, del 1
Jeg har fått spørsmål om jeg kan skrive om selvtillit, og hvordan man oppnår dette, og det kan jeg selvfølgelig! Jeg kunne ønske jeg kunne skrive et innlegg med en 1-2-3-guide til topp selvtillit – men det er ikke realistisk. Det jeg derimot har tenkt til å gjøre, er å gjøre dette om til et slags «kurs». Nå er jeg overhodet ingen ekspert, men ettersom selvtilliten min er så god som den er (alt til tross), kan jeg trygt si at jeg vet hvordan det er å gå fra null selvtillit overhodet, til.. Ja, å være den jeg er i dag. Derfor deler jeg opp innleggene, og dere som vil «delta» på dette følger med utfordringene. Du kan selv velge om du vil gjøre dette privat (enten skrive for hånd eller på dataen), på deres egen blogg eller i mitt kommentarfelt. Håper dere vil like dette konseptet!
Selv om jeg har mer enn god nok selvtillit fra før av, følger jeg disse punktene sammen med dere for å forklare.
Selvtillit, del 1:
Skriv opp det positive med personligheten din.
Jo lengre denne listen er, jo bedre.
- Jeg er omsorgsfull.
- Jeg liker å gjøre andre glad.
- Jeg er ærlig.
- Jeg er pålitelig.
- Jeg er lojal.
- Jeg har gode verdier.
Skriv ned dine ferdigheter.
- Jeg er flink til å skrive.
- Jeg er flink med hund og hest.
- Jeg er flink til å gi råd til andre.
- Jeg er flink med barn og dyr.
- Jeg er lettlært.
Skriv ned de negative sidene med deg selv, som du kan gjøre noe med:
- Jeg røyker.
- Jeg har ikke tidligere gått 100% inn for å bli frisk (dette har jeg nå gjort en liten stund nå, men skriver det ned likevel).
- Jeg har lett for å gi meg selv opp (om jeg har en dårlig dag, orker jeg ikke å prøve å gjøre den bedre med å spise mer).
- Jeg er naiv.
Skriv ned hvordan du kan fòre dine positive sider:
- Jeg kan skrive mer, og dermed forbedre meg i tillegg til at jeg selv ser at dette virkelig er noe jeg kan.
- Jeg kan trene hundene mine og skrive ned fremgangen vi gjør.
- Jeg kan hjelpe til mer hjemme.
Skriv ned hva du kan gjøre med de negative sidene med deg selv:
- Jeg kan slutte å røyke.
- Jeg kan bestemme meg for å virkelig gi alt i kampen om å bli frisk.
- Jeg kan finne motivasjon til å fortsette, selv om noe går imot meg.
- Jeg kan være mer kritisk til andre, og ikke tro at alle følger mine verdier.
Oppgave til neste gang:
1. Gjør minst èn av de tingene du er flink til, hver dag.
2. Ta innover deg en av de negative tingene med deg selv (som du kan gjøre noe med, ikke fokuser på det du ikke kan noe for!), og legg en plan for hvordan du skal kunne legge deg av med det. Om du utfører planen og klarer det, er dette et stort pluss.
Dette var skritt èn på veien mot selvtillit, også håper jeg dere vil følge med videre. Vi er gode nok, akkurat som vi er! Nå gjelder det bare å tro på det selv. Neste innlegg kommer snarest! De som vil ha beskjed om når det er ute, kan trykke deg inn HIT.
Kom deg over eksen!
Jeg fikk spørsmål om jeg kunne skrive litt om hvordan man kommer seg over eksen, og hvordan man takler kjærlighetssorg. Selv om jeg aldri har hatt kjærlighetssorg (til tross for to forhold som begge varte i godt over to år), kan jeg likevel sette meg inn i situasjonen – og gi de beste råd mulig ut ifra det jeg kan om temaet:
♥ Kjenn på følelsene.
Kjenn på følelsene, tenk over hva som gjør vondt og analyser smerten. Det er lov til å være lei seg, det er lov å være sint og det er lov til å føle en smule lettelse. Tenk over hva du føler, og skriv det gjerne ned også. Dette kan hjelpe deg til å finne ut hva du virkelig føler.
♥ Tenk på det positive med å være singel.
Sett opp en liste over alt som er positivt med å være singel. Jeg kan hjelpe deg litt på veien: du kan bestemme hva du skal ha til middag, du slipper sjalusi, du kan fokusere på dine egne drømmer og mål, du slipper å ha noen som maser på deg, du kan bruke hele sengen som du selv til, du kan stå opp når du vil og du kan legge deg når du vil, du kan dra ut uten å måtte høre om det er i orden, du kan flørte som du vil, du får sjansen til å finne ekte kjærlighet, du kan fokusere på deg selv, du kan gjøre deg selv til den beste utgaven av deg selv, du kan velge hva du vil se på tv’en.. Altså, listen er evig lang!
♥ Finn «singlespiration».
Selv har jeg blitt slave av «Sex and the city» etter at jeg ble singel i oktober i fjor (herlighet, så lenge siden..!). Ikke fordi jeg har noe som helst ønske om å oppføre meg som de gjør, men for å få et bevis på at man faktisk kan kose seg som singel likevel. Og det gjør jeg virkelig, bare på en annen måte enn det de gjør..
♥ Bruk tid med vennene dine.
Sett opp avtaler med venner, og kos deg så godt du kan!
♥ Snakk om du trenger det.
Snakk om det som plager deg, tenk på det og skriv det ned. Få det ut av systemet!
♥ Tenk èn positiv tanke for hver negative.
Jeg har ingen å våkne opp med om natten – neivel, men jeg kan se på akkurat det jeg vil på tv’en.
Jeg har ingen å kysse på – nei, men når det først skjer kommer det til å være skikkelige sommerfugler i magen, og ikke noe jeg gjør av ren vane.
♥ Hva gjør deg lykkelig?
Skriv ned alt som gjør deg glad og lykkelig, og gjør så mye som mulig av det som står på den listen – hver eneste dag.
♥ Fokuser på deg selv.
Har du uvaner du burde kutte ut? Er det noe annet du burde fokusere på, som problemer i hverdagen? Fokuser på deg selv, og gjør deg selv til den beste versjonen av nettopp deg!
♥ Ta det med ro.
Å hoppe inn i «første og beste» forhold du kan komme over, er sjelden lurt. Ta det med ro, og kos deg som singel. Det er ikke før du vet du klarer deg på egenhånd, at du vil oppleve ekte kjærlighet.
♥ Også er det lov å synke litt lavt..
Dette er ikke noe man snakker høyt om, men i tankene dine får du gjøre som du vil. Han er en drittsekk, han fortjener ikke deg, du er for pen for ham, han passer bedre sammen med en søppelbøtte enn deg.. Slike tanker er faktisk lov, så lenge du ikke synker så lavt at du snakker stygt om ham til andre. Det er det ingen som er tjent med.
Har du noen flere gode tips?
Hvilken sivilstatus har du?
Derfor er du singel!
Noen gang lurt på hvorfor du er singel? Jeg tror jeg kan ha svarene, i alle fall eksempler på det som kan stemme:
♥ Du setter for høye krav til ham.
Han må være høyere enn meg, han må være pen (men ikke så pen at alle andre vil ha ham, og han velger noen som er penere enn meg!), han må ha bil, han må være minst tre år eldre enn meg, han må ha god økonomi, han må ha kjøpt egen leilighet, han må like samme musikk som meg, han må ha samme syn på politikk som meg, han kan ikke under noen sammensetninger ha kysset en bekjent av meg.. Stopp! Dersom du setter listene for høyt, er sjansen stor for at du allerede har gått glipp av mye moro. At du ikke ser for deg altergang, romantisk musikk og fire barn ut ifra førsteinntrykket, trenger ikke bety at det ikke kan være en fremtid der. Bli kjent med mange forskjellige mennesker, og du kan raskt bli overrasket over at det faktisk ikke er så viktig om han er en halv centimeter lavere, venter litt med å ta sertifikatet eller leier en ussel leilighet for tre tusen i måneden.
♥ Du er for pågående.
«Hvor mange barn skal vi ha? Jeg vil ha to, eller kanskje tre. Jeg har planlagt navn, vil du høre? Det er jo tross alt viktig at du er enig..». Altså, det er flott at du ser for deg en mulig fremtid – men ta det litt med ro. Slike samtaleemner kan komme etterhvert, ikke på første, andre, tredje date – heller ikke etter at dere har vært sammen i et halvår. Om du er nysgjerrig på hva han tenker om for eksempel barn, kan du si «ååhh, babyer er herlige!» neste gang dere går forbi en gravid dame eller en barnevogn..
♥ Du setter for høye krav til deg selv.
Greit, så har du fem kilo ekstra på kroppen – hva så? Om du sikter etter en mann som ser på det som et verdensproblem, sikter du uansett i blinde. Godta deg selv for den du er, og lær å elske deg selv! Hvordan kan andre sette pris på deg om du ikke gjør det selv?
♥ Du har ikke et liv utenom ham.
Dette er kanskje noe av det aller vanskeligste når du har fått øynene opp for èn spesiell. Husk på å ha et liv utenom ham også! Bruk tid med venner, plei deg selv, gjør det du liker og ha det moro – uten ham! Han vil føle seg fanget dersom du ikke klarer deg på egenhånd. Han vil tross alt ha et forhold (får vi håpe), ikke en liten valp.
♥ Du forventer at han ikke har et liv utenom deg.
Greit, så har han ikke snakket først på Facebook på tre dager, han har heller ikke ringt deg på en uke. For det første; ikke lur deg selv med at han sitter nervøst foran datamaskinen hvert sekund av dagen og bare venter på at du skal skrive til ham. Sjansen er nemlig stor for at han har et liv utenom deg, og det må du godta. Det er faktisk ikke farlig å snakke til ham først – eller enda bedre; gi ham tid. Her hopper vi over til punktet ovenfor her, men det kan ikke bli sagt nok. Om dere nå er så godt som et par, er det likevel ikke sagt at dere er i bånd. La ham ha sine venner, la ham gjøre det han vil – og sett pris på at til tross for at han har et fullkomment liv uten deg, vil han fremdeles ha deg som en del av det.
♥ Du tør ikke flørte.
Hva med å flørte litt med mannen i kassen på butikken? Et eksempel (som forøvrig ikke var ment som flørting, men som var en reaksjon på at jeg hadde en utrolig bra dag) var når jeg handlet matvarer for et års tid siden. Han spurte om jeg ville ha kvitteringen, og i stedet for å mumle et svar, sa jeg; «neida, du skal få den med meg, du!», han lo og takket for den, og sa at han nok skulle finne noe å bruke den til. Gjett hvem som hadde en venneforespørsel på Facebook dagen etter? Nå var jeg i et forhold og overhodet ikke på leting etter noe – men det er likevel et eksempel som kan brukes. Og nei, jeg godtok ham for så vidt ikke heller. Synd, han var egentlig utrolig kjekk – og tydeligvis med humor..
♥ Du utleverer deg selv til ham.
Det er klart du kan fortelle om arbeidet ditt eller den fine turen du hadde i sommer, men når han vet hvilket toalettpapir du bruker, hvor lang tid du bruker foran speilet hver morgen, hvilke matretter du foretrekker og hvordan du vil ha det i senga – på under en time – må du ta deg selv i skinnet. Husk å la ham snakke, og selv om vi legger unna alle myter om å skulle være «mørk og mystisk», er det ingenting i veien for å gjøre ham litt nysgjerrig på deg. Med andre ord feiler jeg selv litt her, så stolt som jeg er av bloggen min finner man raskt ut at det er det jeg bruker timesvis av dagen min på – og jeg får enda et treff via google. Og han ender opp med å få vite det aller meste.
♥ Du er negativ.
Greit, så har dagen vært dårlig, håret vil ikke ligge på plass, du har en kvise på haken og buksa som passet forrige sommer har krympet der den lå stille i klesskapet. Ikke la det hindre deg! Smil, vær positiv og gjør det beste ut av det. Dersom han ser at du har en dårlig dag, vil det bare gjøre ham enda mer begeistret for deg dersom du klarer å holde deg blid og fornøyd likevel.
♥ Du er masete.
«Kan du ikke komme bort hit? Ikke? Nei, i morgen da? Dagen etter der, da? Hva skal du i helgen?». Her er vi egentlig tilbake til punktet som handler om å ha et liv utenom, men det er like fullt et punkt for seg selv likevel. Ikke vær for masete, og selv om det blir falskt å spille et spill er det en fordel dersom initiativet ligger på 50/50. Er han av den selvsikre og mandige typen – la ham ta styringen oftere enn deg. Se det an på personen, men jeg kan nærmest love deg at du ikke kommer deg noen vei med noen personlighetstyper ved å være for masete.
♥ Alt foregår på Facebook.
Du møtte ham, brukte en time på å bli kjent og kjemien stemmer perfekt. Etter dette foregikk alt på Facebook, og dere har nå brukt drøssevis av tider med hverandre – på hver deres kant av datamaskinen. Selv om sosiale medier som nettopp Facebook er flotte muligheter til å bli bedre kjent, er det ikke lurt å la det være der dere snakker mest – så lenge mulighetene er der for å møtes. Det kan ofte bli en helt annen stemning over nettet, og måten dere snakker og blir tolket på nettet, kan være noe helt annet enn hva det ville ha vært i virkeligheten. Når du sier «Åjasså?» på nettet kan det oppfattes som at du oppriktig er interessert, men så snart du gjesper og drar på hver bokstav i samme spørsmål i virkeligheten, vil hans oppfatning av deg snus helt om. Med andre ord – la Facebook være et flott sted å snakkes når dere ikke har mulighet til å tilbringe tid sammen, men pass på at den virkelige verden ikke foregår bak en skjerm.
Nå har jeg tatt opp flere punkter jeg mener kan være avgjørende for at nettopp du er singel, og nå ser jeg frem til å høre deres meninger om nettopp dette. Hvorfor er du singel, for eksempel? Og hvilke feil mener du at mange gjør når det kommer til sjekking?
Tips mot forkjølelse
Jeg hadde jo egentlig ikke tenkt til å syte så veldig over at jeg er syk, men slik blir det nå likevel. Jeg lurer på om det er mannlige hormoner i Pepsi Max eller noe, for jeg er nemlig skremmende lik en mann på visse områder.. Haha, neida, bare tuller selvfølgelig! I alle fall, tenkte å dele noen av mine beste tips mot forkjølelse, så får vi håpe det kan hjelpe deg når du blir syk:
● Hold deg varm.
Kle på deg godt med klær, og sørg for å ikke fryse. Pass på at romtemperaturen er normal (eller litt over normalt), selv om du svetter (har du feber går det uansett raskt over til at du fryser likevel).
● Drikk varm drikke.
Te, kakao, solbærtoddy.. Alt ettersom hva du får i deg, men varm drikke er kjempegodt for sår hals.
● Sitron!
Nå hadde jeg aldri i livet klart å spise/drikke ren sitron (som for eksempel de flaskene du får kjøpt i butikken), men en jeg var sammen med for en stund siden pleide alltid å styrke en slik når han kjente at han begynte å bli litt uggen – og da var det raskt borte uten at han ble syk. Selv tilsetter jeg en del sitron i teen min, det hjelper også.
● Ta det med ro.
Dette vet du nok, men det kan ikke bli sagt ofte nok. Om du absolutt må gjøre noe, gjør det i rolig tempo og ikke anstrenge deg.
● Lytt til kroppen din.
Trenger du å sove, så sov. Får du ikke til, er det uansett bedre å bare ligge å slappe av og kanskje lese en bok eller lignende, enn å skulle sitte oppreist eller være i aktivitet.
● Gjør det beste ut av det.
Gode bøker, favorittseriene dine, magasiner.. Gjør det beste ut av at du er syk, og kos deg så godt du bare kan.
● Spill The Sims..
Haha, dette tipset følger jeg slavisk for tiden. Lenge leve barnsligheten!
Har du noen tips mot forkjølelse?
Å gjøre når man ikke får sove
Om du vil ha mine beste tips til søvn, anbefaler jeg at du klikker HER (link). Men, så kommer det de dagene hvor man virkelig ikke får sove, eller ikke kan legge seg (som meg selv akkurat nå, for å ordne døgnrytmen). Her har jeg samlet mine beste tips til hva du kan gjøre om du ikke får sove:
● Spille The Sims.
Det er det jeg har gjort i mangfoldige timer nå, så jeg vet det virker på meg i alle fall!
● Rydde og vaske.
Ikke alle er lik meg, som syns det er koselig å både rydde og vaske, men det er like fornuftig for deg som for meg. Sett i gang, verre er det ikke!
● Lag orden på noe.
Klesskap, hyller, skuffer, sminke.. Det er mye som lett blir kaotisk. Lag orden og nytt system der det trengs.
● Blogg.
Dette er jo det aller beste tipset, er dere ikke enige? Om dere ikke liker å skrive, finnes det utallige blogger der ute som du kan oppdage som leser.
● Lag lister.
Handleliste, uvaner du vil kvitte deg med, klær du vil kjøpe når du råd råd, hva du skulle hatt i hjemmet, hvordan drømmekjæresten skal være.. Her finnes det virkelig ingen grenser!
● Gjør ting du egentlig har utsatt.
Du får noe å gjøre, og du holder deg våken. Kan det bli bedre?
● Selvpleie.
Ansiktsmaske, hårkur, bodyscrub, skubb til ansikt (husk leppene!), fuktighetskrem, body lotion/body butter.. Åh, det er jo bare himmelsk å skjemme seg selv bort litt!
Hva er dine beste tips til hva man kan gjøre om man ikke får til/kan sove?
Å slutte å røyke
Som dere vet gikk jeg jo i to år uten å røyke, etter å ha røkt i seks år. Etter at jeg ble singel igjen tenkte jeg at ettersom det å slutte å røyke ikke var mitt eget valg, kunne jeg like gjerne begynne på igjen. Jeg hadde ikke ønsket å slutte selv, så da ble det bare slik. Idiotisk, men man kan ikke alltid være like smart heller. Uansett, poenget mitt er at jeg har erfaring med nettopp det å slutte å røyke. Derfor tenkte jeg å skrive litt om forskjellige metoder å gjøre det på – alle er forskjellige, og selv om èn metode fungerer for meg, trenger det ikke å være den riktige for deg!
1: Kutt ut fullstendig.
Det er denne metoden som har virket best for meg, å bare slutte helt med èn gang. Ingen nedtrappinger, ingen andre triks enn å bare røyke normalt til jeg ikke har mer igjen, og deretter ikke røre det igjen. Dette er for mange den vanskeligste metoden, men det var i alle fall det som virket for meg.
2: Trappe ned.
Bruk en dag på å røyke som normalt, og skriv ned hvor mange røyker dette var. Sett et mål for når du skal være helt røykfri, og bruk matematikkunnskapene dine for å finne ut hvor mange røyker du skal kutte ned på daglig/ukentlig.
3: Helgerøyking.
Hver fredag – søndag får du lov til å røyke som normalt, men det er totalforbud alle andre dager.
4: Røyke annenhver dag.
Dette trenger jeg vel ikke å gå nærmere innpå, men å røyke annenhver dag en periode kan hjelpe deg frem til du går for en av de andre metodene (som å slutte fullstendig med èn gang, når du er klar for det).
5: Kutte ut «bestemte sigaretter».
Selv er det fast at jeg røyker to før jeg står opp skikkelig, to etter hvert måltid og to før jeg legger meg. Innimellom der røyker jeg når det måtte passe meg. Om jeg skulle ha brukt denne metoden, kunne jeg for eksempel ha kuttet ut morgenrøykene. Finn ut mønsteret på din røyking, og kutte ut «de bestemte røykene» etter tur og orden. Begynn med den enkleste (morgenrøyken som alltid gir så tørr og ekkel hals?).
6: Bytt merke til ett du ikke liker.
Kjøp et merke du ikke liker, og bytt ut fullstendig med det. Forhåpentligvis vil du trappe ned automatisk, ettersom du ikke liker røyken du har byttet til.
7: Røyk bare halve sigaretter.
Dette er noe jeg forsøker å forholde meg til nå, nettopp fordi jeg røyker så utrolig ofte. Dersom jeg klarer å ikke røyke oftere bare fordi jeg røyker en halv om gangen, har jeg jo trappet ned med 50%!
Også er det jo et hav av utvalg på for eksempel Apoteket, hvor du kan finne produkter som hjelper deg med å stumpe røyken. Jeg, som liker å gjøre alt på egenhånd, syns ikke dette virker som noe for meg i det hele tatt.
Hvor står du i forhold til røyking?
Tips mot søvnforstyrrelser
Å ha slitt med depresjoner kommer uten tvil med søvnforstyrrelser som håndbagasje, det har jeg ingen tvil om. Enten sov jeg altfor mye og var konstant trøtt, ellers fikk jeg ikke sove til tross for at jeg var trøtt. Nå, selv om jeg ikke lenger lider av depresjon, har jeg fremdeles problemer med søvnen flere ganger i løpet av en uke. Forstyrret døgnrytme, en konstant utmattet kropp (vel, her kan vi vel skylde på altfor lite mat også..) og i det hele tatt søvnforstyrrelser er jeg ikke ukjent med – selv ikke nå, til tross for at jeg «bare» lider av anoreksien (og til tider angst, men dette så sjelden at det knapt er noe å tenke på).
I alle fall, jeg vet at det er mange som sliter med det samme som meg – uansett hva grunnen til dette måtte være. Faktisk vil jeg våge å påstå at absolutt alle som leser dette har slitt med søvnen i en eller annen form, og mest sannsynlig vil du gjøre det igjen. Her tar jeg opp tips jeg selv forsøker å benytte meg av, også kan dere gjerne dele deres egne tips med meg og mine lesere i kommentarfeltet:
● Ha faste rutiner.
Selv om det ikke er å anbefale å gjøre nøyaktig det samme hver eneste dag, er det visse ting som burde ha en fast rutine likevel. Måltider, trening og innlagte minutter på total avslapning, er noe av dette. Tenk over når det passer best å gjøre disse tingene, og sett som mål å gjøre det innen en halvtime (feks frokost mellom klokken halv syv og syv).
● Legg opp til en god døgnrytme.
Det er en grunn til at vi i normale arbeidsforhold/skoleforhold har lagt opp til å sove om natten, og være våken om dagen. Det er helt enkelt slik det «skal» være. Så lenge du ikke arbeider nattestid og har behov for en annen døgnrytme enn det vi kan kalle normalt, er det absolutt å anbefale å sove på kvelden, og heller droppe «powernap’en» dersom den forstyrrer nattesøvnen. Tenk over når du normalt sett står opp (har du ingen jobb/skole å gå til i likhet med meg, anbefaler jeg at du står opp i alle fall før klokken ni på morgenen), og regn ut hvor mange timer søvn du vil trenge. Føler du deg trøtt og uopplagt hele dagen selv etter at kroppen din er innstilt på denne døgnrytmen, bør du vurdere om du får for lite eller for mye søvn. Førstnevnte vil helt klart være mest logisk, men for mye søvn kan også gi følelsen av å være trøtt og sliten «uten grunn».
● Ingen elektronikk èn time før du skal sove!
Skru av mobilen (evt. sett den på lydløst dersom det er en spesiell grunn til at du burde det), ikke sitt foran datamaskinen eller tv’en og i det hele tatt vær fri for slike forstyrrelser. Les en bok i behagelig lys (husk at det ikke må være for mørkt, dette vil få øynene dine til å måtte anstrenge seg, og kan forstyrre mer enn du tror) eler skriv ned lister over morgendagens gjøremål (anbefales ikke dersom du blir stresset av å tenke på det).
● En frisk tur noen timer før du skal legge deg.
Dersom du har som plan å legge deg i sengen klokken elleve om kvelden, anbefaler jeg at du går en tur på rundt en time klokken syv. Dette vil få deg til å bruke kroppen din litt, men pass på at du ikke går turen for sent – da vil du få en oppvekkende effekt. Kle godt på deg slik at du ikke fryser (dette kan du våkne av) og gå i rolig tempo.
● Skriv ned det som plager deg.
Ofte ligger vi våken og tenker på alt for mye før vi skal sove, noe som resulterer i at vi ikke får til å sovne. Skriv ned alt du har å tenke på, løsninger du kan benytte i forhold til problemstillingene og forsøk å få alt «ut av hodet».
● Skriv ned positive tanker.
I morgen blir det en god dag, i morgen skal jeg våkne opp frisk og opplagt, i morgen skal jeg gjøre noe hyggelig, i morgen skal jeg fylle dagen som om den var en godtepose – med alt mulig godt, i morgen skal jeg se flott ut i stilige klær, i løpet av uken skal jeg mye spennende.. Skriv det ned, og les det for deg selv.
● Gjør det meste klart kvelden før.
I morgen skal du lage til frokost, smøre lunsjpakker, finne klær å ha på deg.. Ja, det er mye man må gjøre om morgenen – men noe kan man ta på kvelden! Hva om du lager i stand både frokost og lunsj kvelden før, og setter det i kjøleskapet? Eller bruker tid på å sette sammen ett stilig antrekk du kan glede deg til å bruke? Dette vil gi deg lenger tid om morgenen, så sant du ikke finner ut at du like gjerne kan slumre litt..
● Ha det rent og ryddig rundt deg.
Bare det at det ligger noe under sengen, kan forstyrre søvnen din. Jeg stortrives i et rom som lukter rent og godt, og nyskiftet sengetøy er noe av det deiligste jeg vet, så for meg blir dette en selvfølge. Når jeg slet med depresjoner tenkte jeg ofte på at jeg virkelig kunne ønske jeg kunne bli frisk, slik at jeg kunne legge meg i et skinnende rent rom. Nå merker jeg det godt bare det står en søppelsekk på rommet mitt fullt av klær som jeg må legge på plass snart – for å si det slik..
● Tenn levende lys.
En tradisjon jeg har med meg selv, er at før jeg legger meg så slår jeg på nattbordslampen (som ikke gir særlig mye lys) og tenner stearinlys over alt. Dette må du absolutt ikke gjøre dersom du står i fare for å sovne, men noen timer før du skal legge deg er det absolutt til å anbefale. Kos deg med en god bok eller et magasin i det herlige lyset, og sett pris på at du har denne muligheten. Det gjør underverker for meg, i alle fall!
Dersom du føler at ingenting hjelper, eller at det kan ligge noe mer bak din søvnforstyrrelse enn det man kan betegne som normalt, anbefaler jeg at du kontakter din fastlege for diskusjon og eventuell videre henvendelser.
Kapre drømmekjæresten!
For det første: vær mot andre som du vil at andre skal være mot deg, og ikke minst – vær alltid deg selv! Så lenge du husker det, er det ingen tvil om at det finnes noen der ute for deg – og at han kommer til å dukke opp før eller siden, så lenge du åpner deg selv til det. Vel, vi kan jo alltids ta en titt på de mange andre tipsene mine for å få litt fortgang på sakene..
♥ Dra på jakt!
Match.com og Sukker.no har du enten allerede vært innom, eller så er det ikke noe for deg. Helt i orden, jaktstedene finner du som regel helt andre steder likevel. Tenk på dine egne interesser (evt. interesser du vil at han skal ha selv om du ikke nødvendigvis deler de), og finn ut steder hvor disse interessene dyrkes (vil du ha en som liker fotball, dra på kamper. Vil du ha en med interesse for trening, dra på et treningssenter). Dra dit en dag du føler deg på topp (selvtillit og et pent smil er et must!) og vær deg selv.
♥ Fokuser på deg selv.
Få god selvtillit, slutt med uvaner, få vaner og rutiner du trives med.. Gjør deg selv til den beste versjonen av nettopp deg, med andre ord. Ikke bare er det flott for den fremtidige utkårede å ha en kjæreste som verken biter negler eller røyker, men det vil også gjøre deg selv mer fornøyd med den du er – og dermed skape en tiltrekkende selvtillit.
♥ Når du møter ham..
Husk å gi det riktige inntrykket av deg selv! Smil, vær blid og vis at du har en interesse for ham.
♥ Vis at du inkluderer ham.
Ved å bruke ordet «oss» («vi»), skaper du automatisk en sammenheng mellom dere to, som underbevissheten hans vil fiske opp og deretter gå ut ifra. Det trenger absolutt ikke å være «hvor mange barn skal vi ha?» for at det skal fungere (det går vel kanskje heller i helt motsatt retning på første date..), det kan rett og slett være «vi har det slett ikke verst med å sitte inne når det er kaldt ute» – for å ta et tåpelig eksempel i mangel på annet. Dette vil som sagt trigge underbevissheten hans til å skape en sammenheng mellom dere, som igjen vil hjelpe deg et stort skritt på veien mot å bli hans.
♥ Bruk navnet hans.
Helt fra vi var små har vi vært vant med å høre navnet vårt ofte, og når vi nå hører det av andre vil det automatisk gi en følelse av stabilitet/trygghet/omsorg, noe som igjen vil føre til positive følelser rundt samtalen deres (og positive følelser rundt deg).
♥ Gi ham mulighet til å savne deg litt.
Jeg er absolutt ikke fan av å spille spill som «hard to get», men det er ingen hemmelighet at det å gi ham lov til å savne deg er positivt. Det trenger ikke å bety at du ikke svarer når han tar kontakt, men det betyr derimot at du ikke skal henge over Facebook med siste samtale med ham åpen, kun for å se om han skriver til deg. Finn på ting, vær sosial og ha det gøy! Da har dere jo noe å snakke om neste gang!
♥ Skap mystikk.
Han trenger ikke å vite at du ble født tre dager for tidlig, at moren din en gang i tiden var servitør på en skitten bar, at du innerst inne fantaserer om Ashton Kuthcer i dusjen eller at du alltid går på do to og en halv time etter å ha spist. Du skjønner tegningen. Hold litt tilbake!
♥ Vis at du interesserer deg for ham.
Å stille spørsmål til en du snakker med burde absolutt komme naturlig, det gjør det i alle fall for meg dersom jeg har oppriktig interesse av å høre mer fra personen. Prøv å tenk over det dersom du ikke allerede gjør det. Å vise at du bryr deg og oppriktig ønsker å høre, vil få ham til å føle at du er en god samtalepartner.
♥ Aldri glem deg selv, eller vennene dine.
Noen ganger er det greit å heller ville kose seg sammen med din utkårede fremfor å dra på fest med jentegjengen, men pass på at du ikke alltid bortprioriterer de! Det samme gjelder deg selv, ikke glem at du innerst inne elsker å slappe av med en bok, selv om du drar deg opp og ut på en fotballkamp du ikke eier interesse for – kun fordi han vil det.
Har du noen flere tips å legge til? Har du funnet drømmekjæresten?
Be my valentine
Dette blir faktisk den første valentinsdagen siden 2006 (!) hvor statusen min kommer til å være singel. Hvor sykt er ikke det? Får gjøre det beste ut av det, og samle mine beste tips til oppmerksomhet til både ham og henne, og ikke minst tips til oss single sjeler!
♥ En gave han har ønsket seg.
Ønsker du å bruke litt penger på ham, samtidig som du vil vise at du har fulgt med på hva han har sagt, kan du kjøpe noe du vet han har ønsket seg.
♥ Noe han vil ha bruk for.
Let’s face it; selvfølgelig blir de glad for søte overraskelser på lik linje med oss – men noe han faktisk har bruk for vil bli satt ennå større pris på. Om det er klær, verktøy eller noe helt annet som vil være den perfekte gave er opp til deg og din evne til å forstå ham.
♥ Skattejakt!
Kjøp inn forskjellige premier (evt. ett og ett klesplagg av deg selv dersom dere er over seksten år og har et intimt forhold) og lag kort som viser til de forskjellige steder premien/klesplagget ligger sammen med en ny lapp om en ny beskrivelse av hvor skatten ligger. På slutten kan du ha den største premien (eller deg selv).
♥ Lag en herlig middag!
Om dere gjør det sammen eller om du disker opp til ham, går omtrent for det samme. Dersom han er på jobb eller lignende, kan jo alt stå klart til han kommer hjem? Pynt deg gjerne i en flott kjole (evt. nattkjole eller lekkert undertøy), tenn stearinlys og kos dere!
♥ Søte lapper med grunner til hvorfor du elsker ham.
De søteste gavene trenger ikke å koste mye! Skriv opp på lapper grunner til hvorfor du elsker ham, hva du elsker ved ham etc.
♥ En opplevelse!
Kino? Konsert? Finn på noe dere kan gjøre sammen – eller som han kan gjøre sammen med noen kompiser.
♥ En kurv, forskjellig hun har ønsket seg – og røde roser.
Dette kan umulig bli feil! Kjøp en kurv, og fyll den med godteri, moteblader, filmer og annet du vet hun hadde satt pris på. Kjøper du røde roser i tillegg, er dette den aller tryggeste gaven å gå for.
♥ Søte lapper med grunner til hvorfor du elsker henne.
At dette kommer fra en mann, som vi alle vet har enklere for å vise fremfor å fortelle, ville ha betydd mye. En jente legger også mye mer i disse ordene enn hva en gutt ville ha gjort generelt sett.
♥ Et kort om morgenen, som forteller at du skal være slaven hennes resten av dagen..
Du skal rydde, vaske, sette på maskiner med klær, massere henne.. Vel, det hun bestemmer at du skal gjøre. Nusselig, og ikke minst en fin måte for deg å vise at du elsker henne på. Om hun mot formodning skulle ha gitt deg samme gave, kan dere bytte på å gi hverandre oppgaver – annenhver gang.
♥ Du disker opp til middag!
Dersom kjæresten din er lik meg selv (jeg vil rydde, vaske, lage middag og i det hele tatt være husmor), hadde hun blitt gledelig overrasket dersom du hadde lyst til å lage middag en dag. Dersom du er dårlig på kjøkkenet – inviter henne med ut.
♥ Et album med bilder av dere to.
Dette krever at dere har vært sammen en stund, men er en flott gave.
♥ Samle sammen single venninner, og ha en helaften!
Dere bestemmer selv om det er dagen for sjokolade, is, kjærlighetsfilmer og å bytte på å si «det er så synd i meg», eller om dere skal ha det morsomt og gjøre noe som virkelig lar dere sette pris på at dere er uten bindinger. Jeg tror jeg går for førstnevnte! Linn, forbered deg på å høre «jeg kommer til å ende opp alene, ingen vil ha meg, trøst meg!» x antall ganger..
♥ Bruk dagen til selvpleie.
Ansiktsmaske, lang dusj eller langt bad, hårkur, barbering, høy musikk som gjør deg glad, stearinlys og en god bok eller film. Ha en helaften med deg selv, og sett pris på at det ikke ville ha vært mulighet for det like ofte med en kjæreste som enten maser om at vannet blir brukt opp, du ser skummel ut med ansiktsmaske eller at musikken din er elendig.
♥ Date noen!
Spør noen du har hatt ett øye for (eller som du kan åpne ett øye for) om å finne på noe.
♥ Gi gaver til deg selv.
Du trenger jo ikke å bruke penger på noen kjæreste, så hvorfor ikke unne deg noe nytt?
♥ Gi en oppmerksomhet til andre, single venninner.
Du trenger kanskje ikke å skrive «Avsender: Hemmelig beundrer», men dine single venninner vil garantert sette pris på en oppmerksomhet som viser at du er glad i de – selv om det ikke er noen som står i fare for å fri i hvert øyeblikk, i livet deres.
♥ Gjør noe for å glede andre.
Rydd for noen, vask ned huset til foreldrene dine, ta en av vaktene til andre på jobben din eller i det hele tatt fokuser på å bruke dagen til å smile til alle du møter på gaten. Å glede andre gleder som kjent deg selv!
♥ Planlegg dagen, og sørg for å gjøre noe du elsker hvert eneste sekund.
♥ Sett opp en liste over alt som er positivt med å være singel.
Dette hjalp meg mye i tiden før jeg dro fra Øystein, som en slags «singlespiration» hvor jeg skrev ned grunner til hvorfor det er herlig å være singel.
♥ Se Sex and the City.
Selv er jeg så lite fan av «jentete» serier som overhodet mulig, men SATC innrømmer jeg med glede at jeg elsker å se de dagene jeg føler at å være singel er dritt. Det gir virkelig «singlespiration»!
Noen flere tips å dele, enten til ham, til henne eller til den single? Og hvilken sivilstatus har du – og hva er dine planer for denne dagen?
