Det beste for kroppen din?

Skal du ned i vekt: 
Slutt å spis, og tren hvert ledige minutt av døgnet.

Skal du opp i vekt:
Slapp av hele tiden, og trykk i deg alt mulig usunt du finner.

Høres egentlig det ene bedre ut enn det andre her? Det øverste er vel noe alle kan se er feil (håper jeg), men sannheten er at begge deler er fullstendig feil – og ikke minst skadelig for kroppen! Det finnes ingen mirakelkur mot en sunn og sterk kropp, enten du skal ene eller andre veien på vekta. For å kunne gi kroppen din det absolutt beste, bør du få i deg 4-5 måltider hver dag (spise hver tredje og en halv til hver fjerde time, bortsett fra når du skal sove), og selvfølgelig; å velge sunne produkter er så utrolig mye bedre for kroppen din enn det usunne – selv om du skal opp i vekt. Velg fullkorn, spis frukt og grønt som snacks og – om du skal opp i vekt – spiser du ubehandlede nøtter i tillegg. Det handler om å finne det kostholdet kroppen din trives med, og ikke minst det du vil få nytte av.

Enten du skal opp eller ned vekt, er det viktig å kose seg også. Uansett hvordan du ser på det, er det størst sjanse for at du bare får ett liv. Og det livet vil vi jo nyte, ikke sant? Men å begrense det usunne til helgene, er ingen dum idè – selv om det er opp i vekt du skal. Tenk på hva kroppen din trenger og vil få nytte av, men husk å kos deg også. Lytt til kroppen din, det er det beste svaret jeg kan gi.

Selv om kosthold uten tvil er avgjørende, har «alle» (suuuuukk..) godt av å bruke kroppen sin også. Selv om du skal ned i vekt, er det viktig å spise riktig for å få nytte av treningen, og om du skal opp i vekt veier du opp med enda mer mat enn det du først har satt opp. Kardio (løpe, sykle, jogge, rulleskøyter etc) forbrenner (men er ikke farlig dersom du – som skal opp i vekt – spiser nok til å veie opp for treningen!), mens styrke bygger muskler (og vekten kan øke, samtidig som fettprosenten synker). Om du trener mye styrke er det naturlig at vekten vil øke, men ettersom fettprosenten minskes og «byttes ut med» muskler er det slett ikke vekten man skal gå ut ifra når man skal bli tynnere og strammere.

Jeg håper jeg har forklart dette ganske enkelt nå, og at dere vil legge fra dere tanker om at å både sulte dere og overtrene, eller stappe i dere så mye dritt som mulig uten å bevege dere, er en god idè. Lykke til, uansett hva målet ditt er!