Hvordan få six pack

NB: Jeg har ikke sixpack lenger selv, men det etter eget ønske. Jeg hadde hatt det om jeg ville.

Det finnes mange metoder som lover drømmemagen man alltid har ønsket seg, og her gjelder det å bruke sunn fornuft. Kan en piller gi deg sixpack over natten? Kan vibrerende maskiner du fester på magen gjøre det? Vel, jeg har ikke testet slike metoder selv – det eneste jeg vet fungerer, er metoden som har virket for meg.

1. Styrketrening for bygging av muskler. 
Dersom du har ekstra fett på kroppen vil ikke dette vises med det første (før du trenger kondisjon, og får bort dette), men er et godt grunnlag for videre bygging av det som etterhvert vil bli synlige muskler.

2. Kondisjonstrening.
Dersom du har litt ekstra på kroppen som «skjuler musklene» er kondisjonstrening (løpe, sykle, jogge, intervaller, rollerblades..) et faktum for å forbrenne bort fettet. De som sier at man mister magefett av situps, er mennesker jeg vil kalle uvitende hva trening angår. Kombiner gjerne styrketrening og kondisjon, men ha fokus på kondisjon dersom du trenger lavere fettprosent (= mindre fett, mer synlige muskler).

3. Styrketrening – igjen.
Her er det viktig å opprettholde det du har fått til med kondisjonstreningen (altså, ikke legg den unna selv om du har mistet fettet rundt magen), men styrketrening burde absolutt ligge som fokus. Bruk apparater beregnet for mage, og husk at dersom du klarer flere repetisjoner enn åtte, bør du få på flere kilo – klarer du færre enn åtte, bør du ta mindre vekter.

PS: Du kan selvfølgelig trene annet enn mage også, men dette innlegget var til hvordan man får sixpack. Jeg ville ikke ha trent mage mer enn tre ganger i uken. Husk at restitusjon er en svært viktig del av treningen! Riktig kosthold er også alfa omega, sett sammen et sunt kosthold med rikelig mengder fisk, kjøtt, grønnsaker og frukt. Trege karbohydrater bør inntas før trening, og raske etter trening.

Håper dette kunne være til hjelp!